Guia completo de cuidados pessoais

Frequência ideal: couro oleoso: lavar diariamente ou a cada dois dias. Couro seco: 2 a 3 vezes por semana.

Shampoos com cetoconazol 2%: mostraram efeito antiandrogênico local em estudos — uso como coadjuvante, não como tratamento principal.

Temperatura: água muito quente resseca o fio e irrita o couro cabeludo. Preferir morna no enxágue.

Mito derrubado: "Lavar com frequência causa calvície." Falso — calvície é determinada pelo DHT e genética.

Secador: temperatura média, distância mínima de 15 cm. Calor excessivo danifica a cutícula do fio.

Toalha: evite esfregar vigorosamente — pressione suavemente. Fios úmidos são mais vulneráveis.

Penteado e tração: estilos que tracionam o couro (tranças apertadas, topetes) podem causar alopecia por tração — reversível se cessada a tempo.

O cabelo é tecido metabolicamente ativo — mas "não essencial" para o organismo. Em déficit nutricional, é um dos primeiros privados de recursos.

Incluir: • Proteína completa: frango, ovos, peixe, leguminosas • Ômega-3: sardinha, salmão, linhaça — reduz inflamação perifolicular • Antioxidantes: vegetais coloridos, frutas vermelhas • Hidratação adequada

Evitar: • Dietas abaixo de 1.200 kcal/dia desencadeiam eflúvio telógeno • Excesso de álcool prejudica absorção de zinco e vitaminas B

Minoxidil tópico: • Aplique no couro cabeludo SECO • Espere 30–60 min antes de lavar • Consistência é mais importante do que horário perfeito

Finasterida/Dutasterida: • Mesmo horário todos os dias facilita aderência • Com ou sem alimentação — sem diferença de absorção • Não pule doses — efeito é cumulativo

Acompanhamento: • Avaliação clínica a cada 3–6 meses no início • Fotos padronizadas são a melhor forma de monitorar evolução